大发pk10充值 _ 吃什么主食代替米饭能减肥?

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减肥期间大发pk10充值 ,米饭还大发pk10充值 是都要吃大发pk10充值 的,要适量,适量即可,只能说偶尔用许多主食来代替一下白米饭减肥也是都能不能 能的。

  今天来的话,减肥期间,还有那些主食都能不能 能代替米饭。

  1、燕麦是首选

  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,含高可溶大发pk10充值 性纤维和不溶性纤维,能一定量吸收人体内的胆固醇并排出体外。但是 燕麦含高高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,能助 减肥。

  2、其次是煮红薯

  每1000克红薯热量为99大卡,白米饭的热量是115大卡/1000克,红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克,是大米的四分之一。红薯还含高更均衡的营养成份,比如说胡萝卜素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,能助 排泄畅通。本来有,红薯也属于碳水化合物,将会一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的亲戚亲们来说,每天有一餐用红薯代替主食,是很好的减肥做法。

  3、土豆泥也是不错的选着

  本来有人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。觉得 ,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是 要注意土豆的烹饪法律办法,要避开煎炸的法律办法,最好用蒸煮的法律办法烹调,但是 少放调料。